现在的上班族压力非常大，生活节奏也非常快，往往大部分的上班族都是三点一线的生活状态，所以很多上班族根本无暇顾及自己的其他生活，特别是饮食生活，更谈不上合理膳食了。今天中团餐饮公司营养师公布了一套上班族必吃的食谱，让广大上班族能够在紧张的生活当中，保持好身体健康。 

    一、菠菜。相信80后一看到菠菜就会想起大力水手，因为大力水手伴我们度过了一段童年的时光，不错，大力水手吃菠菜是有科学根据的，菠菜能够让人体质增强、排毒养颜，还能让人不贫血。

    二、番茄。番茄的营养成分我想大部分女性都非常清楚，也对这种蔬菜非常喜爱，它不仅含有丰富的维生素C，还能帮助人体抗衰老、抗癌，同时也能美白肌肤。

    三、土豆。土豆养胃益脾，还能拿来消除眼袋，同时土豆的热量也不高，吃多也不用担心发胖的问题。

    四、生姜。这个是我们中餐中非常常见的配料，能够很好的驱寒，提升人体抵抗力。

 
    五、核桃。核桃的功效自不用说，补脑润肤两不误，是上班一族的最佳选择。

 
    六、橙子。一个橙子含有的维生素C就足以供承认一天的消耗，还能帮助人体抵抗细菌，同时还能防癌。

    七、大豆。大豆能够防止冠心病、高血压等心脑血管疾病，还有一定的抗癌作用。其中大豆种族中的黑豆一家还能很好的延缓衰老。

 
    以上就是中团餐饮公司营养师所整理出来的七种上班族必吃的食物，当然适合上班族的食物有很多，还有：鸡蛋、蘑菇、鱼类、牛羊肉之类的红肉等等，这里就不做一一陈述了，最后小编提醒大家，我们上班的同时一定要以保证身体健康为前提，毕竟身体是革命的本钱啊。